> Как пить на тренировке?

Как пить на тренировке?

15.09.2008 156996

Сколько и как часто пить на тренировке?

Пей тебе говорят!

Как пить на тренировке?Усвоение жидкости организмом – это нестабильный показатель. С наступлением жары вы начинаете пить чаще и постепенно приучаете организм усваивать больше жидкости. Ну а зимой усвоение жидкости на порядок меньше. Так что если посреди зимы вы вздумаете отправиться на тропический курорт и продолжить там тренировки, организм может ответить обезвоживанием и даже тепловым ударом.

Как же быть? Во-первых, надо вдвое снизить интенсивность нагрузок. Во-вторых, пить много, больше обычного воды, но не колы! Пить нужно по такой схеме:

  • поллитра воды до начала занятий ( один глоток взрослого человека равен примерно 28 г жидкости );
  • 150 г воды через каждые 15 минут тренинга;
  • полтора литра воды в течение первых двух часов после тренировки.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Силовые или кардио: какие тренировки вам подойдут? 5 советов для эффективного похудения от звездных тренеров Откуда берется постоянный голод у тучных людей?
Если хотите похудеть, не ешьте эти продукты вечером Гнев — провокатор сердечных приступов 7 причин, из-за которых не удается похудеть в животе

Это интересно

Загрузка...