Кофе: меньше да лучше
18.06.2008 164457
Вы засыпаете после чашечки кофе вместо того, чтобы взбодриться? Ученые не удивляются: они знают, что такое происходит, если пить больше 4 чашек кофе в день. Проведенное ими исследование показало, что избыток кофе, наоборот, туманит мозги. Оголтелые кофеманки часто выглядят осовевшими и страдают сонливостью.
Ответы на популярные вопросы
Как кофеин влияет на нервную систему человека?
Кофеин является стимулятором центральной нервной системы. Он блокирует действие аденозина, нейромедиатора, который способствует расслаблению и сонливости, и повышает уровень дофамина и норадреналина, что приводит к улучшению бодрости и концентрации. Однако при чрезмерном потреблении кофеина может возникнуть противоположный эффект, вызывая усталость и сонливость.
Почему чрезмерное потребление кофе вызывает сонливость?
Чрезмерное потребление кофе может привести к повышению уровня аденозина в мозге после того, как эффект кофеина ослабевает. Это происходит из-за того, что организм начинает компенсировать блокировку аденозина, увеличивая его производство. В результате, когда действие кофеина заканчивается, избыток аденозина вызывает чувство усталости и сонливости.
Какие другие напитки содержат кофеин и могут вызывать аналогичные эффекты?
Помимо кофе, кофеин содержится в чае, энергетических напитках, коле и некоторых медикаментах. Все эти напитки могут оказывать аналогичное воздействие на организм, вызывая бодрость при умеренном потреблении и сонливость при чрезмерном употреблении.
Какие альтернативные методы бодрствования существуют, кроме употребления кофе?
Существуют различные методы для поддержания бодрости без употребления кофе. К ним относятся: регулярные физические упражнения, здоровый сон, сбалансированное питание, техники управления стрессом, такие как медитация и йога, а также соблюдение режима дня. Эти методы помогают поддерживать высокий уровень энергии и бодрости естественным образом.
Может ли генетика влиять на реакцию человека на кофеин?
Да, генетика может влиять на реакцию человека на кофеин. У некоторых людей существуют генетические вариации, которые замедляют или ускоряют метаболизм кофеина. Это объясняет, почему некоторые люди могут пить много кофе и не испытывать негативных эффектов, в то время как у других даже небольшое количество кофеина может вызвать значительное возбуждение или сонливость.
Читать далее:
Кофе не дает бодрости >>
Кофе для похудения: работает или нет >>
Как взбодриться без кофе >>
7 фактов о пользе кофе для организма >>
