/ Беговая дорожка?

Беговая дорожка?

05.08.2008 157984

Беговая дорожка или стадион?

Беговая дорожка или стадион?

Беговая дорожкаИ все-таки беговая дорожка - это не беговая дорожка стадиона. Канадские ученые проанализировали биомеханику бега на популярном тренажере и сделали неутешительный вывод. «Дорожка» допускает скорость не выше 90% от максимальной. Исследователи поставили на «дорожку» опытных бегунов и тут оказалось, что при беге с максимальной скоростью происходит резкое нарушение техники бега с перспективой травмы. Так что интервальную аэробику с фазами предельно быстрого бега лучше практиковать на стадионе.

Что же делать, если стадиона под боком нет или на улице плохая погода? Перенесите интервальный тренинг на велотренажер. Если вам все равно хочется побегать, то за аэробную сессию сроком в 30-45 минут допустимы только на два спринтерских интервала. Но и то со скоростью не выше 90% от максимальной.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Нужен ли вам персональный тренер? 5 признаков того, что вы должны есть больше Орторексия: когда любовь к полезной пище становится зависимостью
Самые полезные орехи для нашего организма Этот простой способ поможет не поправиться в период праздников 7 лучших смузи для плоского живота

Это интересно

Загрузка...