Как запустить сжигание жира на животе?
30.10.2020 6359
Привлекательный, красивый и упругий живот - цель многих женщин и мужчин, желающих наконец-то почувствовать себя в своем теле уверенно. Большая окружность талии часто усложняет повседневную жизнь, потому что не дает нам чувствовать себя хорошо и всегда вызывает необходимость втягивать живот.
Также приходится отказываться от плотно прилегающей одежды, чтобы можно было спрятать жировую прослойку. Но проблемой становится не только внешний вид. Жир на животе очень вреден для здоровья и даже способен привести к депрессии. Этот негативный сценарий можно предотвратить, изменив свои привычки.
Риски для здоровья
От жира на животе страдает не только самооценка, но и здоровье. Это связано с тем, что жир на животе производит различные гормоны и нейротрансмиттеры. Они увеличивают риск развития рака груди, так как гормоны способствуют развитию гормонозависимого рака. Еще одни возможные болезни — воспаления и диабет.
Также по мере повышения артериального давления и уровня холестерина увеличивается риск внезапного инсульта или сердечного приступа. Жир обволакивает важные органы: печень, поджелудочную железу и кишечник. Эти органы уже имеют естественную защиту, поэтому лишний жир может навредить им.
Причины появления жира на животе
Чтобы убрать упрямый жир на животе, необходимо сначала выяснить причины его появления. Нехватка физической нагрузки и неправильное питание - основные факторы роста жировой ткани. Конечно, живот каждого человека увеличивается с разной скоростью. Отчасти это определяют гены. Обычно они также играют важную роль в том, много или мало у нас жира на животе.
Часто люди стремятся сделать жизнь максимально комфортной и поэтому очень редко двигаются. Но физическая активность — это необходимое условие для уменьшения количества жира на животе.
Другие меры, которые вы должны предпринять, если хотите уменьшить жир на животе, это:
*Есть меньше жирной пищи.
*Изменить пищевые привычки.
*Заниматься спортом и делать специальные упражнения для живота.
*Двигаться как можно больше.
*Пить много воды.
Избавиться от жира на животе несложно, если вы последуете этим советам.
Сжигайте жир на животе с помощью физической нагрузки
Большинство людей при слове «спорт» думают о высоких достижениях и рекордах, но эти мысли разрушают мотивацию. Поначалу вполне достаточно включить в повседневную жизнь больше движения.
Такая нагрузка, как езда на велосипеде, бег трусцой или водная аэробика очень эффективны для спортсменов-любителей. Упражнения по удалению абдоминального жира - это упражнения для мышц живота, например, приседания, подъемы ног или велосипед в положении лежа. Если тренируются мышцы всего тела, то и живот станет более подтянутым. Спорт также стимулирует обмен веществ, что положительно сказывается на фигуре.
Изменить рацион питания
Правильное питание очень важно для сжигания жира на животе. Продукты для похудения - зеленый чай, кофе, годжи, черника и цитрусовые. Ферменты из острых специй, например, чили или перца, способны ускорить сжигание жира.
Прежде всего, важно пить много воды. 2-3 литра воды в день могут стимулировать обмен веществ и сжигание жира. Полезная клетчатка содержится во фруктах и овощах. В них меньше калорий и, следовательно, меньше жира.
Сбалансированное питание подразумевает потребление белков, углеводов и полезных натуральных жиров. Эту комбинацию предлагают индейка, курица, говядина и рыба. Очень хорошо есть то, что переваривается очень медленно, поскольку в процессе пищеварения сжигается энергия, а также жир на животе.
