Растяжки во время беременности
Как избежать растяжек во время беременности
Мы умеем приводить свой вес в норму, обретать прежние, или еще лучшие формы. Осталось только справиться с еще одним из побочных эффектов материнства – растяжками во время беременности и после.
В появлении растяжек, а по научному – «стрий», повинны не столько механические факторы, как еще недавно считалось (быстрый набор веса, растяжение кожи на животе), сколько гормоны. Дисбаланс эстрогена в крови беременных вызывает уменьшение в клетках дермы аминокислот, из которых вырабатывается эластин и коллаген. Это приводит к нарушению выработки макромолекул, отвечающих за эластичность кожи. А гиперсекреция (избыток) гормона кортизола провоцирует деградацию уже созданных эластиновых волокон кожи – они становятся хрупкими и непрочными.
В результате происходит атрофия небольшого участка дермы. Это сопровождается удлинением волокон коллагена по горизонтали. Волокна эластина удлиняются, затем рвутся и заменяются соединительной тканью. Так в дерме образуются внутренние «шрамы». Постепенно участок вовсе выключается из системы кровообращения. Предсказать, появятся ли у вас растяжки, невозможно. Даже наличие или отсутствие растяжек у вас во время прошлой беременности не дает гарантии, что в этот раз ситуация повторится.
Для профилактики растяжек во время беременности необходимо поддерживать свои мышцы в тонусе.
Боремся с растяжками везде и всегда.
Принимая душ, обязательно направляйте его струи на бедра, живот, делайте круговые движения. После разотрите бедра и живот махровым полотенцем, а затем указательным и большим пальцами нежно пощипывайте кожу сантиметр за сантиметром, пока она не покраснеет.
Будьте активны.
Даже если до беременности вы не занимались спортом всерьез, сейчас самое время приучить себя к регулярным тренировкам и активному образу жизни. Вам вовсе не обязательно ставить рекорды в спортзале. Однако прекрасной альтернативой могут стать длительные прогулки и плаванье.
Предотвращаем растяжки в 1, 2, 3 триместре
Кожа у беременной в первом триместре
Первое условие – заботиться о коже, очищать, увлажнять и питать ее. Вообще, стоит уделять телу больше внимания и времени, чем раньше. Из-за гормональной перестройки кожа у беременной становится более чувствительной и «капризной»: многие привычные средства перестать вам подходить. А любые новые лучше подбирать с помощью пробников: наносить небольшое количество на предплечье, на участок кожи за ухом и смотреть на реакцию. Обязательные элементы ежедневного ухода за телом – скраб с натуральными ингредиентами и увлажняющее молочко или крем.
Как говорилось выше, начните приучать себя к активности, выберите тот тип тренировок, который вам подходит и, главное, стремитесь к тому, чтобы занятия были регулярными. Пересмотрите режим питания. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, следите, чтобы в рационе присутствовали все необходимые витамины и микроэлементы. Избегайте газированных напитков, содержащийся в них газ не способствует упругости кожи.
Второй триместр – все на борьбу с растяжками
Третий-четвертый месяц – критический период.
Кроме того, они повышают регенеративные функции: ускоряют клеточное деление и тем самым несколько увеличивают регенерацию эпидермиса. Благодаря этому розовый оттенок «молодых» растяжек, если они все-таки у вас появились, исчезает быстрее. Почти все специальные кремы успешно справляются с вышеперечисленными обязательствами. Еще один обязательный элемент в уходе за «беременной» кожей в среднем триместре: использование крема с дренажным эффектом, который помогает избежать отеков и тем самым тоже улучшает состояние кожи.
Третий триместр – продолжаем профилактику
Пейте как можно больше жидкости (если гинеколог не советует ограничить вам ее употребление). Лучше всего, если это будет клюквенный морс, зеленый чай, минеральная негазированная вода. Старайтесь не пить много жидкости на ночь. Снизьте потребление соли до минимума. Когда вы находитесь «на финишной прямой», предпочтительна еда, которая активизирует пищеварение и выделение шлаков. Например, хлеб из муки грубого помола, кисломолочные продукты с низкой жирностью, сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. Постарайтесь свести к минимуму жирное мясо и птицу, сыр с высоким содержанием жира, копчености, маринады. На 38-й неделе вес, как правило, стабилизируется, и, если вы набрали за всю беременность не больше 13 кг, после родов вам будет легче вернуться к прежнему весу.
Продолжайте ежедневно применять (1-2 раза) дренажные и увлажняющие кремы. Продолжайте профилактику растяжек. Можно использовать любые кремы, содержащие биологически активные вещества: органический йод, полисахариды, стимулирующие синтез гиалуроновой кислоты и коллагена в коже.
Профилактика и борьба с растяжками после родов
Эластичность кожи отлично повышает витамин Е. Средства, его содержащие нужно наносить на влажную чистую кожу живота. Подождите 5 минут, затем все, что не впиталось, удалите салфеткой. Процедуру следует проводить каждый вечер в течение двух недель после родов, а потом – пару раз в неделю. Приятна профилактическая процедура – массаж с аромамаслами в сочетании с контрастным душем. Можно попробовать приготовить смесь самостоятельно: взять 3 капли лавандового масла, столовую ложку жожоба или зародышей пшеницы.
Если растяжки, как говорится, налицо (то есть «на тело»), настала пора прибегнуть к аппаратным процедурам. Эффективная доступная программа – микродермабразия в сочетании с химическим пилингом. Через специальные трубы с высокой скоростью на кожу подается поток кристаллов оксида алюминия. Частички проникают в эпидермис и одновременно отсасываются с помощью вакуумного аппарата вместе с ороговевшими частичками кожи. При этом происходит удаление поверхностных слоев эпидермиса и выравнивание поверхности кожи. Сеансы микродермабразии дополняются химическим пилингом, который не только отшлифовывает растяжки, но и запускает механизм регенерации соединительной ткани.
После избавления от ороговевшего слоя проводят интенсивное восстановление кожи. Здесь эффективны различные обертывания и маски, ускоряющие процессы регенерации поврежденных волокон. Одновременно они повышают эластичность дермы, тем самым препятствуют появлению новых стрий. Хороший косметический эффект держится не менее года. В некоторых случаях возможно кардинальное решение проблемы с помощью абдоминопластики. То есть происходит удаление отвисшей кожи на животе вместе с растяжками. Приемлемо только при узкой площади дефектов. Кстати, микродермабразию можно применять уже через месяц после родов. А вот две последние, когда закончите кормить малыша грудью.
Профилактика растяжек до беременности
Приведите свой вес в норму, по крайней мере, за полгода до зачатия. Это снизит вероятность возникновения растяжек во время беременности почти в два раза.
Для кожи проблемных зон (грудь, живот, бедра) обязательно хорошее увлажнение. Вам необходимо пить не менее 2-2,5 литров воды в день.
Ежедневно после душа используйте любые увлажняющие кремы, лучше с витаминами А, С, Е, коллагеном и эластином. Обязательно используйте скрабы, интенсивный брашинг, массируйте зоны риска.
Ешьте больше продуктов, содержащих калий – бананы, груши, изюм, курагу. Еще для подготовки к беременности вашему организму потребуются полезные полинасыщенные кислоты, которыми богаты растительные масла.
Надеемся, что приведенные профилактические мероприятия и средства обезопасят беременную от растяжек.
Ответы на популярные вопросы
Какие существуют народные средства и методы для предотвращения растяжек во время беременности?
Народные методы включают использование натуральных масел, таких как кокосовое или миндальное масло, которые можно втирать в кожу для улучшения её эластичности. Также популярны маски из меда и алоэ вера, которые питают и увлажняют кожу. Некоторые женщины используют ванны с добавлением молока и овса для улучшения состояния кожи.
Как диета может влиять на риск появления растяжек?
Правильное питание играет ключевую роль в профилактике растяжек. Включение в рацион продуктов, богатых витаминами C и E, цинком и кремнием, помогает поддерживать здоровье кожи. Также важно употреблять достаточное количество белка, который необходим для синтеза коллагена и эластина.
Как генетика влияет на вероятность появления растяжек?
Генетика может играть значительную роль в предрасположенности к растяжкам. Если у ваших родителей или родственников были растяжки, вероятность их появления у вас также возрастает. Это связано с наследуемыми особенностями структуры кожи и уровнями гормонов.
Можно ли использовать эфирные масла для профилактики растяжек, и какие из них наиболее эффективны?
Эфирные масла, такие как масло лаванды, нероли и розмарина, могут использоваться для улучшения эластичности кожи. Они стимулируют регенерацию клеток и улучшают кровообращение. Однако перед их использованием важно провести тест на аллергию и разбавлять масла базовыми маслами, такими как жожоба или миндальное масло.
Какие упражнения наиболее эффективны для поддержания кожи в тонусе во время беременности?
Упражнения, такие как плавание, йога для беременных и легкие кардионагрузки, помогают поддерживать мышцы в тонусе и улучшают кровообращение. Это способствует лучшему питанию кожи и снижает риск образования растяжек.
Какое влияние оказывают стрессы и эмоциональное состояние на появление растяжек?
Стресс может негативно влиять на состояние кожи, так как он приводит к выбросу кортизола, который может ослаблять структуру кожи. Управление стрессом через медитацию, дыхательные упражнения или консультирование может помочь уменьшить риск появления растяжек.
Какую роль играет вода в профилактике растяжек во время беременности?
Употребление достаточного количества воды важно для поддержания гидратации кожи, что делает её более эластичной и устойчивой к растяжению. Беременным женщинам рекомендуется пить от 2 до 2,5 литров воды в день для поддержания оптимального уровня влаги в коже.
Читать далее:
Как избежать растяжек во время беременности >>
Как предотвратить растяжки у беременных >>
Профилактика растяжек при беременности >>
Как избавиться от растяжек после родов >>
