Как похудеть в лице
Что делать, чтобы похудело лицо
Как похудеть в лице задумываются многие женщины. Но не всегда возможно кардинально изменить то, чем нас одарила природа.
Скажем, сделать лицо визуально худее вряд ли удастся худенькой девушке с широкими скулами, круглолицей. Тогда как женщине даже в возрасте старше 45 лет это легко удастся, если от природы ее лицо не широкое. В таком случае, возможно, понадобится какое-то время посидеть на диете, поделать массажи и специальные упражнения для лицевых мышц, плюс к этому домашние процедуры — контрастные компрессы с отваром из целебных трав.
Диета и питание
Данный способ актуален только для не очень худеньких, полных женщин. Диету можете выбрать практически любую, но лучше просто исключить из своего питания быстро усваиваемые углеводы и соблюдать нижеприведенные правила.
1. Полностью исключить на 1 месяц соль, не досаливать пищу. Не беспокойтесь, у вас не возникнет проблем из-за ее «дефицита», так как соль содержится в небольших количествах практически во всех продуктах. Не следует употреблять колбасы, селедку, консервы, а также переработанное мясо. Отсутствие большого количества соли в рационе послужит хорошей профилактикой отеков и не будет провоцировать аппетит.
2. Ешьте 5 раз в день, с промежутками в 2,5-3 часа.
3. Объем съеденной за раз пищи не должно быть более 200 граммов. Приобретите специальные электронные весы для взвешивания продуктов.
4. Больше пейте, не менее 2 литров в день. Очень полезно выпивать стакан воды за 15 минут до приема пищи, таким образом можно несколько умерить аппетит. Переесть уже не получится, так как желудок будет частично заполнен. Если пить для этих целей столько воды вы не можете, замените стакан воды 1 яблоком. Для кого-то это даже эффективнее.
Образ жизни и здоровье
Само собой, исключаем вредные привычки. Алкоголь только по праздникам и в умеренных количествах.
Начинаем заниматься спортом — хотя бы 20-30 минут в день нужно делать зарядку в домашних условиях.
Сон. Если вы недосыпаете или наоборот спите очень много — это очень сказывается на лице, оно становится одутловатым. Считается, что взрослый человек должен спать в сутки не менее 8-10 часов. Однако с возрастом количество часов может уменьшаться.
Если у вас появляются отеки, из-за чего лицо кажется полным, необходимо сходить к терапевту на консультацию. Вполне возможно, что виной тому больные почки.
Упражнения для лицевых мышц, массаж, маски и компрессы
Начнем с массажа, который полезен не только когда нужно похудеть лицом быстро, но и всем без исключения женщинам. Методика проста — нужно похлопывать себя по подбородку и щекам. Это улучшает кровообращение.
Возьмите за правило 1 раз в неделю делать специальную маску для лица. Для ее изготовления вам понадобятся лимонный сок, дрожжи, яичный белок (это в том случае, если кожа жирная). Или овсяные хлопья, дрожжи и витамин A в капсулах (если кожа нормальная или жирная). Наносится весь состав в несколько слоев, процедуры в 15-20 минут будет вполне достаточно для омоложения кожи. Маску можно наносить не только на лицо, а также на шею и грудь (область декольте).
Очень легкий массаж щек и подбородка можно осуществлять с помощью полотенца, смоченного в отваре шалфея, ромашки или тысячелистника.
Вот как похудеть в лице народными средствами без больших материальных затрат. Однако все эти средства народной медицины нужно использовать регулярно, чтобы эффект был заметен.
Современные же косметологи предлагают научиться специальной гимнастике для мышц лица, которая не только помогает сохранить тонус щек и служит профилактикой второго подбородка, но и помогает избежать появления мимических морщин.
1. Возьмите в зубы карандаш (можно ручку, трубочку от сока или палочку) и попробуйте написать им в воздухе какое-нибудь слово, желательно подлиннее. Самой «полезной» считается буква М.
2. Перекрестите руки и возьмитесь за плечи. Ритмично вытягивайте шею вверх и возвращайтесь в исходное положение.
3. Вытяните губы трубочкой и постарайтесь как можно отчетливее произносить гласные буквы, пропевать их. Из всех способов как похудеть в лице в домашних условиях, этот — один из самых быстрых и эффективных.
Визуально моделируем щеки
Пока же народные средства не подействовали, можно придать своей стрижке правильную форму и научиться накладывать макияж так, чтобы он визуально делал щеки уже. К слову, иногда одна лишь неправильно выбранная прическа создает эффект полных щек, тогда как никакой полноты в реальности нет.
Довольно часто щеки выглядят полными у женщин, которые носят высокие прически, обрамленные локонами по бокам лица. Тогда как делают щеки визуально худее объемные на макушке прически и волосы плотно прилегающие к щекам, можно с «рваными» прядями. Очень важен в данной ситуации правильный макияж. Необходимо приобрести помимо классической рассыпчатой пудры под тон своего лица, еще одну — на тон темнее. Так вот эту более темную пудру нужно наносить вдоль челюсти и под подбородком. Можно попробовать наносить темную пудру или румяна непосредственно под скулы. Четко очерченное лицо всегда смотрится аккуратно и аристократично.
Пластическая операция
Из щек откачивается жир. Прокол делается с внутренней части щеки, что позволяет избежать рубцов и шрамов. Длительность операции составляет 1-1,5 часа, проводится в стационаре после тщательного обследования, с общей или местной анестезией. Дискомфорта значительного после операции нет, но примерно 1 неделю придется пробыть в стационаре и дома. Хочется отметить, что данный вид хирургического вмешательства подразумевает иссечение жировой ткани. Тогда как в большинстве случаев хватает липосакции. Однако после данной процедуры рекомендовано ношение специальной маски в течение 3-4 недель.
Ответы на популярные вопросы
Почему у некоторых людей жир откладывается преимущественно в области лица?
Отложение жира в определенных областях тела, включая лицо, может быть связано с генетикой, гормональным фоном и образом жизни. Генетическая предрасположенность играет важную роль в распределении жировых отложений. Гормональные изменения, например, повышение уровня кортизола (гормона стресса), также могут способствовать накоплению жира в лице. Наконец, образ жизни, включая диету и физическую активность, влияет на общий уровень жира в организме и его распределение.
Какие продукты способствуют уменьшению отеков на лице?
Некоторые продукты могут помочь уменьшить отеки на лице благодаря своим мочегонным свойствам и способности улучшать циркуляцию жидкости в организме. К таким продуктам относятся огурцы, арбузы, сельдерей, ягоды (особенно клюква), зеленый чай и лимоны. Эти продукты способствуют выведению излишков жидкости из организма и могут помочь уменьшить отеки на лице.
Как стресс влияет на внешний вид лица и его полноту?
Стресс влияет на внешний вид лица и его полноту через несколько механизмов. Во-первых, повышенный уровень кортизола (гормона стресса) может способствовать накоплению жира, особенно в области лица и живота. Во-вторых, стресс может приводить к ухудшению сна, что вызывает отеки и одутловатость лица. В-третьих, люди под стрессом могут чаще прибегать к перееданию или употреблению нездоровой пищи, что также влияет на полноту лица.
Может ли употребление алкоголя влиять на полноту лица?
Да, употребление алкоголя может влиять на полноту лица. Алкоголь содержит много калорий и способствует задержке жидкости в организме, что может привести к отекам и увеличению объема лица. Кроме того, алкоголь может вызывать воспалительные процессы в организме, что также может сказаться на внешнем виде лица.
Какие виды спорта особенно эффективны для похудения в лице?
Для похудения в лице, как и для общего снижения веса, наиболее эффективны кардионагрузки, такие как бег, плавание, велосипедные прогулки и аэробика. Эти виды спорта помогают сжигать калории и уменьшать общий процент жировой массы в организме, что со временем отразится и на лице. Дополнительно можно выполнять специальные упражнения для лица, которые помогут укрепить лицевые мышцы и улучшить кровообращение.
Какой режим сна оптимален для сохранения здоровья кожи лица?
Для сохранения здоровья кожи лица рекомендуется соблюдать режим сна, включающий 7-9 часов качественного сна в сутки. Недостаток сна может приводить к отекам, темным кругам под глазами и ухудшению общего состояния кожи. Также важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы поддерживать циркадные ритмы организма.
Какие косметические средства могут помочь сделать лицо визуально худее?
Для визуального уменьшения объема лица можно использовать контуринг — технику макияжа, которая включает нанесение темных и светлых тонов на определенные участки лица. Темные оттенки используются для создания теней и уменьшения объема, а светлые — для выделения и акцентирования. Использование бронзеров, хайлайтеров и румян помогает создать иллюзию более худого лица. Дополнительно можно использовать матирующие средства, чтобы избежать блеска в области щек и лба.
Какие медицинские процедуры могут помочь уменьшить объем лица?
Существует несколько медицинских процедур, которые могут помочь уменьшить объем лица. К ним относятся липосакция щек, которая удаляет жировые отложения через небольшие разрезы, и бьюккалектомия — удаление жировых комков из щек. Также популярны неинвазивные методы, такие как ультразвуковая липосакция, радиочастотный лифтинг и инъекции липолитиков, которые помогают разрушить жировые клетки и подтянуть кожу.
Какие травы и натуральные средства можно использовать для ухода за кожей лица?
Множество трав и натуральных средств могут быть полезны для ухода за кожей лица. Например, ромашка обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами, алоэ вера увлажняет и заживляет кожу, зеленый чай богат антиоксидантами и помогает бороться с признаками старения. Также можно использовать масло чайного дерева для борьбы с акне и кокосовое масло для глубокого увлажнения кожи.
Может ли изменение гормонального фона повлиять на полноту лица?
Да, изменение гормонального фона может существенно повлиять на полноту лица. Гормоны, такие как эстроген, тестостерон и кортизол, играют ключевую роль в распределении жировых отложений в организме. Например, повышенный уровень кортизола, связанный со стрессом, может способствовать накоплению жира в области лица. Гормональные изменения, связанные с менопаузой или заболеваниями эндокринной системы, также могут влиять на полноту лица.
Какие виды массажа лица наиболее эффективны для уменьшения его объема?
Существует несколько видов массажа лица, которые могут способствовать уменьшению его объема. Лимфодренажный массаж помогает улучшить отток лимфы и уменьшить отеки. Скульптурный массаж воздействует на глубокие мышцы лица, способствуя их укреплению и подтяжке. Также популярны японский массаж Асахи и гуаша-массаж с использованием специальных скребков, которые помогают улучшить кровообращение и уменьшить отечность.
Какие упражнения для лица наиболее эффективны?
Некоторые упражнения для лица могут быть особенно эффективны для укрепления мышц и улучшения контура лица. Например, упражнение с карандашом, когда нужно писать слова в воздухе, помогает укрепить мышцы вокруг рта. Упражнение «рыбка», когда втягиваются щеки и удерживается это положение, помогает подтянуть щеки и уменьшить их объем. Также полезны упражнения для укрепления шеи и подбородка, которые помогают предотвратить появление второго подбородка.
Есть ли исследования, подтверждающие эффективность гимнастики для лица?
Да, существуют исследования, подтверждающие эффективность гимнастики для лица. Например, исследование, опубликованное в JAMA Dermatology в 2018 году, показало, что регулярные упражнения для лица могут улучшить тонус мышц и внешний вид кожи, уменьшая признаки старения. Участники исследования, выполнявшие упражнения для лица в течение 20 недель, отметили значительное улучшение в области средней и нижней части лица.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Лучшие способы похудеть в лице >>
Как убрать полные щеки >>
Как убрать второй подбородок и щеки >>
Как сбросить 6 кг и гараннтированно найти себе мужа >>
