Ученые выявили натуральное средство для похудения
30.09.2013152078
Испанские и американские ученые провели исследование, которое подтвердило и дало объяснение полезному действию вещества мелатонин.
Стало понятно, почему мелатонин способствуют снижению уровня липопротеинов низкой плотности и лечению диабета.
Дело в том, что мелатонин, гормон, вырабатывающийся во время ночного сна, стимулирует образование особого вида жировых клеток, которые сжигают калории. Еще эти клетки называют бежевым жиром. Исследования доказали, что они активно образуются как у упитанных крыс, так и у худых, на которых проводили эксперименты. Действие бежевого жира становится еще более активным при физической активности, пусть даже незначительной.
Мелатонин содержится в семенах подсолнечника, апельсине, вишне, горчице, ананасе и миндале. Их употребление в сочетании с ночным сном продолжительностью не менее 6-8 часов поможет стать здоровее и обрести красивую фигуру.
Ответы на популярные вопросы
Как мелатонин влияет на метаболизм человека?
Мелатонин, гормон, вырабатывающийся в организме во время ночного сна, играет важную роль в регуляции метаболических процессов. Он способствует образованию бежевого жира, который активно сжигает калории, что помогает в снижении уровня липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина) и может оказывать положительное влияние на лечение диабета. Бежевый жир считается более метаболически активным по сравнению с белым жиром и может улучшить общий энергетический баланс организма.
Какие ещё натуральные продукты могут способствовать снижению веса?
Помимо продуктов, содержащих мелатонин, таких как семена подсолнечника, апельсины, вишня, горчица, ананас и миндаль, существуют и другие натуральные продукты, способствующие снижению веса. Например, зеленый чай содержит катехины, которые могут повышать метаболизм и способствовать сжиганию жира. Острые специи, например, перец чили, содержат капсаицин, который может усиливать термогенез и аппетит. Клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, способствует длительному чувству сытости и улучшает пищеварение.
Какие исследования подтверждают эффективность мелатонина для похудения?
Эффективность мелатонина для похудения подтверждается рядом исследований. Например, исследования на животных моделях, таких как крысы, показали, что мелатонин способствует образованию бежевого жира даже при отсутствии значительных изменений в рационе. Также существуют клинические исследования на людях, которые указывают на улучшение метаболических показателей, таких как уровень инсулина и липидов, при регулярном приеме мелатонина. Однако для окончательных выводов требуется больше долгосрочных исследований на людях.
Какие побочные эффекты или противопоказания могут быть связаны с приемом мелатонина?
Мелатонин является относительно безопасным веществом при краткосрочном применении в рекомендуемых дозах. Однако у некоторых людей он может вызвать сонливость, головные боли, головокружение или раздражение желудка. Долгосрочные эффекты при постоянном приеме пока изучены недостаточно. Мелатонин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты, иммунодепрессанты и препараты, влияющие на уровень сахара в крови. Людям с аутоиммунными заболеваниями или беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед началом приема мелатонина.
Какой режим сна наиболее благоприятен для выработки мелатонина?
Для оптимального выработки мелатонина рекомендуется придерживаться регулярного режима сна, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Выработка мелатонина увеличивается в темное время суток, поэтому важно минимизировать воздействие искусственного света перед сном, особенно синего света от экранов. Идеальная продолжительность сна составляет 7-8 часов в сутки. Создание спокойной и темной обстановки в спальне способствует более глубокому и качественному сну, что стимулирует выработку мелатонина.
Читать далее:
7 правил естественного похудения >>
13 лучших продуктов для похудения >>
Травы для похудения >>
Обзор средств для похудения >>