Как уменьшить аппетит
Средства уменьшающие аппетит
Как уменьшить аппетит, если вы решили сесть на диету и вроде бы уже успешно избавились от потребления жирной пищи, алкоголя и булочек на ночь? Организм, привыкший к совершенно иным продуктам и порциям, не так-то просто обмануть, но все же возможно!
Боремся с аппетитом тем, что нашлось в холодильнике
Средства уменьшающие аппетит можно отыскать на любой кухне. И это не различного рода промышленные добавки в пищу, а вполне знакомые нам продукты. Зеленый чай или кефир прекрасно снижают тягу к нездоровому питанию, будучи выпитыми непосредственно перед едой. С этой задачей отлично справится и минеральная вода без газа, а также обычная вода или яблочный сок (свежевыжатый). Кстати о яблоках. Именно они – средство номер один для того, чтобы подавить аппетит. Яблоки вызывают чувство насыщения, не прибавляя лишних килограммов. Различная зелень – салаты – тоже стоит на страже талии, так как не содержит никаких жирных кислот.
Кофеин, овсянка и орехи на завтрак не только зарядят вас энергией на целый день, но и усмирят аппетит, по крайней мере, до обеда. А там можно подкрепиться и горячими овощными отварами (не супами, ведь супы обычно содержат картофель и бобовые!). Старайтесь не перчить отвары, да и пищу вообще: специалисты утверждают, что черный и красный перец, хрен, горчица и излишки соли относятся к специям, провоцирующим чувство голода.
Помимо всего вышеперечисленного, существует много способов, как уменьшить аппетит народными средствами без вреда для здоровья.
Вековая мудрость на страже тонкой талии
Самым популярным народным (и не только) средством является льняное масло. Оно продается в аптеках, сделано из семян льна и одобрено официальной медициной. Льняное масло, добавленное в салаты и каши, мягко обволакивает стенки желудка, позволяя существенно уменьшить аппетит.
Похожим эффектом обладают и кукурузные рыльца , продающиеся в виде настоя или отвара. Принимать кукурузные рыльца советуют по 1-2 стол. ложке прямо перед едой. Можно измельчить сельдерей, залить его кипяченой водой, прокипятить на водяной бане. Процедить, разбавить водой и принимать по половине стакана перед каждым приемом пищи.
Но настоящим лидером в вопросе, как снизить аппетит, являются пшеничные отруби. Отвар из отрубей готовят так: отруби заливают 1 л кипятка и прогревают четверть часа. Приготовленный отвар принимают 2-3 раза в день. А вот «пахучий» рецепт: хорошенько растереть несколько долек чеснока, залить стаканом воды (кипяченой, температура - комнатная), дать настояться сутки. Употреблять по 1 стол. ложке перед едой.
Среди народных рецептов есть и травы уменьшающие аппетит: это сухая полынь, крапива, горец птичий, шалфей лекарственный. Принцип приготовления отваров из них похож на указанные выше – залить кипятком (1 стакан на 1 чайн. ложку полыни, 1 стол. ложку крапивы, 2 стол. ложки горца птичьего и 1 стол. ложку шалфея), настоять, потом процедить и принимать по одной четвертой стакана.
Что предлагает официальная медицина
Конечно же, медики не смогли остаться в стороне и разработали лекарственные препараты уменьшающие аппетит. Группа таких лекарственных средств получила название аноректики. Среди них единственным рекомендованным российскими медиками к применению является сибутрамин (или меридиа). Остальные чудо-средства нужно употреблять только с согласия своего диетолога – уж слишком много противопоказаний. В этом отношении более-менее безопасны таблетки уменьшающие аппетит, изготовленные на основе семян южноамериканской лианы гуараны, а также кактуса опунции.
Ответы на популярные вопросы
Каковы основные побочные эффекты аноректиков, таких как сибутрамин?
Основные побочные эффекты сибутрамина включают головную боль, сухость во рту, бессонницу, повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. В некоторых случаях могут возникать более серьезные проблемы, такие как сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому применение сибутрамина должно проводиться под строгим контролем врача.
Какие существуют альтернативные методы контроля аппетита без использования препаратов?
Альтернативные методы контроля аппетита включают использование натуральных продуктов и напитков, таких как яблоки, зелёный чай, кефир, минеральная вода без газа, овсянка и орехи. Также можно использовать льняное масло, кукурузные рыльца и травяные отвары. Эти методы помогают снизить аппетит без риска для здоровья.
Каковы механизмы действия трав, уменьшающих аппетит, таких как полынь и шалфей?
Полынь и шалфей содержат горькие вещества, которые стимулируют рецепторы в желудке и кишечнике, что способствует выработке желудочного сока и улучшению пищеварения. Это приводит к более быстрому насыщению и уменьшению чувства голода. Кроме того, эти травы обладают успокаивающим эффектом, что также может способствовать снижению аппетита.
Можно ли использовать льняное масло для снижения аппетита при наличии хронических заболеваний?
Использование льняного масла для снижения аппетита при наличии хронических заболеваний возможно, но необходимо проконсультироваться с врачом. Льняное масло может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами и вызывать побочные эффекты, такие как диарея или аллергические реакции. Поэтому важно учитывать индивидуальные особенности организма и рекомендации специалиста.
Как влияет употребление кофеина на аппетит и метаболизм?
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, что может привести к временной потере аппетита и увеличению метаболизма. Он способствует высвобождению адреналина, который повышает уровень энергии и уменьшает чувство голода. Однако чрезмерное употребление кофеина может вызвать нервозность, бессонницу и другие негативные эффекты, поэтому важно соблюдать умеренность.
Какие исследования подтверждают эффективность использования пшеничных отрубей для снижения аппетита?
Исследования показывают, что пшеничные отруби содержат большое количество пищевых волокон, которые увеличивают объем пищи в желудке и замедляют процесс пищеварения. Это способствует более длительному чувству насыщения и снижению аппетита. Некоторые исследования также указывают на положительное влияние отрубей на уровень сахара в крови и липидный профиль. Однако для получения точных данных необходимы дальнейшие исследования.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Как предотвратить появление аппетита >>
Как снизить аппетит при помощи трав или таблеток >>
13 способов победить неконтролируемый аппетит >> >>
9 лучших продуктов от сильного аппетита >>
